C’est un modèle psychologique représentant les interactions humaines sous trois rôles : la victime, le sauveteur et le persécuteur.
Pour sortir du rôle de victime, il est crucial de prendre conscience de ses comportements, d’adopter une communication assertive et d’assumer des responsabilités.
Des exercices comme tenir un journal, pratiquer l’assertivité et développer l’empathie sont efficaces pour sortir de la dynamique du triangle de Karpman.
Le coaching aide à identifier les comportements négatifs et à établir des stratégies pour sortir des schémas relationnels toxiques.
La communication non violente permet de dialoguer respectueusement, évitant ainsi les conflits et les jeux relationnels destructeurs.
